7 jours de menu sain
| Sur Mai29,2018Jour 1:
Souhour (repas du matin):
–Smoothie avoine, coco et amande
Ftour (repas du soir):
–Pâte à pizza de chou-fleur
–Soupe carotte
Douceur-bonus: Pannacotta
Jour 2:
Souhour (repas du matin):
–Muffin épinard
Ftour (repas du soir):
–Galette de quinoa croustillante au saumon et fromage
-Salade de légumes de saison
Douceur-bonus: Tarte au chocolat et à la noix de coco
Jour 3:
Souhour (repas du matin):
–Pancake banane avec seulement trois ingrédients
Ftour (repas du soir):
-Poivron farçi au riz
Douceur-bonus: Glace smoothie
Jour 4:
Souhour (repas du matin):
-Yaourt au lait de coco
garniture fruits frais, pépites de chocolat, confiture, miel, sirop d’érable, muesli…..
Ftour (repas du soir):
–Lasagne de légumes (sans pâte)
Douceur-bonus: Datte fourrée aux amandes
Jour 5:
Souhour (repas du matin):
-Pudding de graines de Chia
Ftour (repas du soir):
-Burger végé –
-Frites de patate douce
Douceur-bonus: Barre chocolatée
Jour 6:
Souhour (repas du matin):
Liégeois à l’avocat -avec ou sans chantilly
Ftour (repas du soir):
Brochette de poulet au curry et herbes
Riz complet au safran et gingembre
Douceur-bonus: Compote à la vanille – Idéalement supprimer le sucre blanc ou le remplacer par du sucre complet
Jour 7:
Souhour (repas du matin ):
-Oeufs au plat ou durs
–Guacamole express
Ftour (repas du soir):
–Nems végétarien –
Douceur-bonus: Granité de pastèque-menthe