Les petits maux du ramadan
| Sur Mai29,2018Le Ramadan est la période de l’année que tout le monde apprécie, et où l’esprit prend le dessus sur le corps. Cependant, certains petits maux peuvent survenir, en particulièrement lorsque le corps, affaibli par le jeûne, est plus sensible…Quels sont donc ces petits maux du Ramadan et surtout comment en venir à bout naturellement ?
On va vous lister les cinq maux les plus fréquents pendant la période ramadanesque et on vous donne même quelques conseils et astuces pour en venir à bout naturellement.
Les ballonnements pendant le Ramadan
Les ballonnements, ce sont ces gonflements bien souvent désagréables et douloureux, et qui sont accompagnés de gaz ou de bruits très gênants. C’est au cours de la digestion, que les ballonnements sont les plus fréquents. En effet, les aliments ingérés passent de l’estomac aux intestins, et c’est à ce moment que se créé le processus de fermentation bactérienne. Ce phénomène est tout à fait normal, et génère des gaz, qui en s’accumulant sont responsables de la sensation de ballonnement et de la flatulence.
De nombreux facteurs entrainent les ballonnements. La constipation, la prise de repas copieux, le manque de fibres, certaines maladies du foie, mais aussi le stress et la nervosité prédisposent les ballonnements. Mais rassurez-vous, s’il y a des causes, il existe aussi des solutions simples pour limiter les ballonnements. Une chose toute simple pour ne plus avoir de ballonnements est de manger doucement. Prendre le temps de bien mâcher et privilégier des repas simples et légers pourra vous aider, sans oublier qu’il faut manger des aliments riches en fibres (céréales, légumes secs tels que les lentilles, les haricots), mais aussi des fruits comme la figue, la datte, la noix de coco….
Pour lutter efficacement contre les ballonnements, les tisanes et autre plantes médicinales peuvent vous apporter une aide précieuse comme : le fenouil, l’anis vert, le cumin, le thym et le basilic sont à prendre en compte comme antispasmodiques. Ils feront non seulement du bien à votre ventre, mais agrémenteront subtilement vos plats !
Les crampes
Qui dit ramadan, dit ne pas boire d’eau. Et donc manque d’hydratation et crampes. Vous savez ces contractions musculaires fulgurantes mais ô combien douloureuses ! Les femmes sont plus touchées par ce trouble musculaire, car plus sensibles aux carences qui les favorisent. Un déséquilibre en minéraux ou peut également expliquer ces contractures soudaines mais bénignes.
Pour limiter les crampes, il est conseillé de s’hydrater. Facile à dire me direz vous, mais en période de Ramadan comment faire ? Boire beaucoup d’eau est à titre préventif une bonne chose. Au moment de couper le jeûne, après les traditionnelles dattes, n’hésitez pas à vous réhydrater, buvez tout au long de la soirée, et tôt le matin. Il faut boire même si l’on n’a pas soif. Il ne faut pas non plus hésiter à masser la zone de crampe, et à utiliser des huiles essentielles ou de massage afin de décontracter le muscle.
La migraine lors du jeûne du Ramadan
La migraine c’est l’un des mal les plus répété et intense pour notre organisme. Qu’elle s’accompagne de vomissements, de sensibilité à la lumière, ou au bruit. Un cauchemar, surtout lorsque l’on sait que les femmes sont 3 fois plus touchées que les hommes ! La migraine est en réalité un dysfonctionnement neurologique et vasculaire.
Les causes pouvant expliquées les migraines sont le stress, la fatigue, la prise de certains aliments, le changement climatique, des facteurs hormonaux… et la faim ! Donc jeûner peut déclencher une migraine. Outre un traitement médicamenteux pour les graves crises de migraine, la caféine semble un bon moyen de lutter contre la migraine. Certains anti-inflammatoires et des remèdes plus naturels sont tout aussi efficaces. En effet, prenez par exemple l’huile essentielle de menthe poivrée, de camomille ou de lavande. Ce sont autant de petits trucs utiles qui vous permettront de vite vous remettre sur pieds. Si cela ne suffit pas, allonger vous au calme et dans le noir, mettez une compresse froide sur votre front et massez-vous le cuir chevelu et les tempes.
Les troubles du sommeil
Qui dit ramadan, dit réveil en plein sommeil pour le shour, et ce même en plein milieu de la nuit. Comment faire pour ne pas perturber son cycle du sommeil sans pour autant zapper cette étape essentielle pour ne pas avoir trop faim dans la journée…
Pour ne plus subir vos troubles du sommeil et vous réveillez du mauvais pied : supprimer toute source lumineuse de votre chambre, exit donc le téléphone portable et la télé. Aussi, évitez les aliments excitants avant d’aller vous coucher comme le café, le thé ou les sodas entre autres. Les troubles du sommeil n’influent pas négativement que nos nuits, mais la journée entière. Cela peut nuire sur votre travail, votre humeur et votre moral. Alors pour passer des journées ramadanesques en toute gaieté, prenez soin de votre sommeil, il vous le rendra !